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刻意练习

《刻意练习》对于学习者来说是一本不可错过的著作,作者安德斯‧艾瑞克森在其研究生涯中对不同的专家们进行了长时间的研究,从这些研究中他得出了到底是哪些因素成就了杰出的专家们, 及后,他把所得的结论写在这本作品中。 他认为,世界上的所有天才其实都是经过刻意练习之后所得出的结果。 任何人,只要经过刻意练习,都可以在某一个领域中成为天才。

你可能会问:「我已经有十年以上的跑步经验了,为什么我没有变成专家? 」根据一万小时的定律,我们只要持续练习了一万小时,便能成为独当一面的专家。 但大部份人仍然不是专家,原因何在呢?
如果你问艾瑞克森的话,他会问你:「在你跑步的过程中,你有设定目标吗? 」「你有持续地挑战自己的最快速度吗? 」「你有导师指引吗? 」大部份人都忽略了目的以及反馈的重要性(刻意练习的基础)。
一万小时的定律并不能保证所有人成为专家。 如果想成为专家,我们便需要进行:刻意练习。 什么是刻意练习呢? 以下是三个和它有关的重点内容。

重点一:有目的练习是学习的基本

无论我们想学习任何一种技能,作者认为我们都应该以有目的的练习为基础,只有这样才能使我们由初级水平提升至中级。 什么是有目的的练习? 它由以下四个策略组成:

  1. 一个清晰明确的目标;
  2. 专注在目标之上;
  3. 超越自己的上限,突破舒适圈;
  4. 每一次的练习都能获得反馈,了解哪部份做得好以及不好。

如果大家有学习过任何知识,不难发现基本上我们都是以上述四个步骤为基础。 学习结他课时,导师会先教大家基本的音律,之后给大家挑战,弹奏某些乐曲,在弹奏过程中给予指导。 下一次便是弹奏更难的乐曲。
以上就是帮助我们由零基础到一般水平的重要过程。 但是,如果想更进一步的话,以上过程便不足够了。

重点二:有目的练习之后就是刻意练习

有目的的练习并不足以把你带到大师级的层次,我们下一步需要的就是要进行刻意练习。

刻意练习有以下两个原条件:

  1. 所进行的活动一定是已经发展成熟的项目;
  2. 练习需要有一位教练的指导。

音乐或体育项目就是可以进行刻意练习的活动,因为它们发展得非常成熟,里面有很多成功的案例可以作为我们的参考,而且导师在这方面亦非常多,因此,本书找来的例子之中,有很多都是来自音乐或体育项目。

刻意练习的四个原则:

  1. 找出这个行业中的高手/大师;
  2. 分办出这些人能成为专家的原因,了解他们的思考模式;
  3. 明确的目标;
  4. 投入时间进行训练。

刻意练习的目的在于训练我们的思考模式,作者在书中称为「心理表征」,专家和一般人有不同的心理表征,两者在看见相同的事物时会有不同的想法以及行动。 举例来说:球赛评述员以及一般观众在看同一个传球时,便会有两个不同的回应。 观众只会看到传球漂不漂亮,而评述员则看到组织以及更高层次的东西。
刻意练习就是要训练我们的大脑在思考时有跟大师一样的思考模式。

重点三:大师级水平都需要长时间的刻意练习

如果你以为只要练习一万小时便可以获得成功,那你就错了。
如果你以为只要懂得刻意练习便可以成功,那你也错了。 在你能应用刻意练习的思维以及原则来学习后,你仍然需要不断的练习,才能改善技巧,走向大师层面。 作者在书中打破了天才的迷思,所谓的天才,大多数都是由于在小时候得到父母对其所进行的刻意练习,加上长时间的训练而出现。
因此,无论什么学习方法,我们都需要进行大量的练习。

总结

看完这篇简短的介绍后,我们可以重新思考一下能否以刻意练习的方法去进行学习。 应用一套适当而且经验证的方法去进行学习,将会使我们的效率大大地提升。

文章作者: Tim
文章链接: http://w3ctim.com/post/2e543a56.html
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